小米粥有什么营养？夏天可以经常喝吗？

小米属于温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥具有清热利尿、营养丰富的特点，有助于美白。它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，还富含铁质、蛋白质、复合维生素B以及钾等。小米粥营养价值高，适合日常食用，有助于保证营养摄入。其中的色氨酸成分能调节睡眠，丰富的氨基酸可帮助预防流产、抗菌及预防女性阴道发炎。此外，小米粥富含锌，能促进食欲、增强免疫力、促进生长发育；铁含量高，有助于补血健脑；维生素E则能清除体内氧自由基等代谢废物。