苦瓜汁怎么喝减肥效果最好？

苦瓜汁有助于减肥。材料包括蜂蜜和苦瓜。做法：将苦瓜洗净切片，放入榨汁机中，加入2倍矿泉水，搅拌两分钟后过滤渣滓，倒入两勺蜂蜜和4块冰块即可饮用。苦瓜汁富含氨基酸、微量元素和b族维生素，热量低，不易增加体内热量。最好现榨现喝，以保留维生素。建议早晨空腹或三餐前半小时饮用100至200毫升，减肥效果最佳。科学减肥需长期坚持运动和控制饮食，饮食以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不超过100克。每天坚持中等强度运动90分钟以上。苦瓜汁早晨适量饮用，可促进肠道蠕动，加速宿便排泄，辅助减肥。