黄心猕猴桃和绿心猕猴桃营养有什么区别？

黄心猕猴桃和绿心猕猴桃是猕猴桃中的常见品种，营养有微量区别，建议根据自身情况选择。黄心猕猴桃维生素含量略高，如维生素E、维生素C、B族维生素等，适合补充维生素，但可溶性糖较多，不适宜血糖高人群。绿心猕猴桃叶绿素和膳食纤维较高，有利于肠道蠕动，加速废物排出，保护肠道健康，预防和缓解便秘，适合便秘人群，也能提高消化系统效率，改善肠胃健康。两种猕猴桃都含有丰富的果酸，具有开胃助消化、预防便秘等效果，热量低，能产生饱腹感，是减肥佳品。它们富含单糖、果胶、花青素及钙、钾、镁等矿物质，适当食用有利于身体健康。