冬天晨练的时间最好在上午九点左右，这时太阳出来了空气质量相对要好些。冬季晨练要遵照个人身体状况因人而异，特别是有心、脑、血管病的人，风湿病人要适可而止。高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。如饭前晨练，应在没有霾、太阳出来后进行。由于植物光合作用的影响，太阳出来前，树木是吸收氧气，排出二氧化碳的。个人觉得户外锻炼的最佳时间应在太阳升起以后上午9时至11时左右，并且要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。