适当喝绿茶通常有提神醒脑的好处，因为绿茶富含有一定量的茶多酚、茶氨酸、茶碱，对神经系统的调节作用较为明显。因此对于经常用脑产生的记忆力下降、反应迟钝、脑力疲劳的人群，有较好的调节神经代谢、提神醒脑、缓解脑力疲劳的好处。绿茶含有的茶多酚，能较好的清除自由基，抗氧化、抗衰老，有美容养颜的好处。绿茶中还富含有一定量的矿物质，能较好的强壮骨骼和牙齿。
绿茶性寒凉，具有清热的功效，适当服用可以改善体内积热的情况，有助于身体散热，能够预防热毒淤积产生的口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状。绿茶不会刺激胃肠道，进入胃肠道后还能促进消化系统运转，帮助消化，具有消食的功效，适当服用可以改善积食引起的腹胀、腹痛等症状。绿茶能够帮助水分排出，有去湿气的作用，适当服用可以有效改善湿热淤积的情况，可以帮助消水肿。绿茶能帮助身体排毒，进入胃肠道后能促进毒素排泄，具有清肠的作用，适当服用能有效抵抗病菌，对胃肠道有一定养护效果。
茶叶中含有大量的咖啡碱，具有提神醒脑的功效，能够兴奋中枢神经，缓解疲劳，提高工作效率。茶叶中还含有丰富的茶多酚，可以起到抗氧化的作用，能够减少紫外线辐射对皮肤的损伤，加速肌肤代谢。另外，茶叶有利尿的作用，能够提高肾脏的滤出率，促进尿液排泄。此外，茶叶中的含氟量比较高，能够保护牙齿，预防牙齿龋坏。