每天3-5克三七粉，分两次直接用温水或者牛奶等冲服。三七粉可以生吃，也可以熟吃。生吃时，一次2-3克为宜，最好在饭前服用，空腹有利于三七有效成分的吸收。熟吃时，可以炖鸡或者炖排骨，鸡或排骨熟后，加入10-20克三七粉，再炖10分钟即可。